Ваше месторасположение на сайте: • » » Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс  

+1

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

От автора: В процессе работы мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я создала простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и кундалини йога и др. Опыт работы более 7 лет.

Базовый комплекс состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.

Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

Для кого:
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
Для тех, кто испытывает хроническую усталость
Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
Для тех, кто хочет улучшить осанку

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Дополнительные результаты (при регулярных занятиях):
улучшение настроения
гармонизация психического состояния
"королевская" осанка
формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
самомотивация к успеху в любом деле

Курс представляет собой видео записи трёх полноценных комплексов упражнений, рассчитанных на разный уровень занимающихся:

1) Разминка (20 коротких упражнений на 20-40 мин) - подходит для начинающих и тех, у кого значительные проблемы со здоровьем/позвоночником,

2) Базовый комплекс (17 упражнений на 20-40 минут) - подходит как для начинающих, так и для всех желающих, кто находится в более менее нормальной физической форме,

3) Комплекс на турнике (7 упражнений на 15-30 минут) - подходит для тех кто находится достаточно хорошей физической форме, регулярно занимается спортом или фитнесом и хочет дополнительно укрепить мышечный корсет позвоночника.

В текстовых файлах даются подробные разъяснения и рекомендации по выполнению упражнений, рекомендованному оборудованию (турник, перчатки и т.д.). Также есть отдельные инструкции для мужчин и для женщин, т.к. подход к освоению гимнастики у них различный.

Заниматься можно как дома, так и на улице или в спортзале. Например, многие мои знакомые занимаются во время прогулок с собакой в парке или ребенком на детской площадке.

Упражнения, которые выполняются без турника, можно делать сидя или стоя в любом месте и в любое время: дома, на работе, в транспорте, на прогулке и т.д.

Информация о видео
Название: Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи
Автор: Mikela
Год выхода: 2016
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~1 час

Файл
Формат: MP4, PDF
Видео: AVC, 1280x720, ~7952 Kbps
Аудио: AAC, 93 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.88 Gb

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс


Скачать Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс



Скачать бесплатно Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс на высокой скорости и по прямой ссылке !


Теги:

Простая

,

эффективная

,

гимнастика

,

спины

,

Видеокурс

«Случайные цитаты»
Здесь, в самом пекле войны, затрепетала молодая любовь, как птичка над крокодильей пастью. © Эммануил Казакевич
Категория: | Добавил: | 8 месяцев и неделю назад

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи
Так же советуем посмотреть

Легендарный оратор: Улучши свою подачу за 7 дней! (2016) Видеокурс


Видеокурс, в результате, которого вы научитесь дико интересно рассказывать истории, а так же узнаете кучу фишек из примеров известных ораторов. После прохождения вы в разы усилите свою подачу, и научитесь техникам, которые позволят вам напрямую влиять на эмоции слушателей.​

Экстрим-скетчинг 2 (2016) Видеокурс


Одна из самых популярных тем в скетчинге — зарисовки в кафе. Ведь там столько интересного!

Криминальная Россия. Машина для убийства (2017) WEBRip


В весенне-летнюю пору 2001 года по городу Томск прокатилась целая череда кровавых и жестоких убийств таксистов.

Информация
Комментирование доступно только зарегистрированным пользователям! Мы просим вас войти под своим аккаунтом, или же зарегистрироваться, для удобства.
Design powered by XTreme.rip™ © 2008-2017